nie wiem

TRENING 27.07.2012 Przysiad ze sztangą: 27,5kg x 5 37,5kg x 5 52,5kg x 5 52,5kg x 5 52,5kg x 5 Wyciskanie sztangi stojąc: 17kg x 5 22kg x 5 27kg x 5 27kg x 5 27kg x 5 Martwy Ciąg: 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 AB Wheel: 10 10 10 10 Komentarz: Gorąco, duszno, lato nie sprzyja treningom. 1 - Ok, mocno skupiony przed każdą serią, każdym [...]

same cwiczenia bez diety niewiele dadza. Bedziesz jadl mimo wszystko wiecej i waga bedzie dalej rosla, choc moze ci miesni przybedzie. To nie tedy droga. Musi byc: dieta (i nauka zdrowych nawykow zywieniowych) + trening silowy (miesnie poprawiaja bilans energetyczny) i aeroby. To ma byc zmiana na cale zycie! U mnie liczenie kalorii szlo tez [...]

Nie no, wiem o co Ci chodzi.

wiem, ale chcialem obadac z cukrem, poniewaz nigdy tego nie robilem. Teraz jestem bogatszy o nowe doswiadcznie, ktore na stale zagosci przy pieczeniu chleba ; ) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-03 17:59:05

wiem jak jest bo ja tv nie oglądam a też wole wiedzieć czy będę musiał się do rezerwy wstawić hahah ;)

Wiem, że ambitnie, ale nie czuję się dobrze wśród ludzi z mojej grupy. W końcu to UJ...

To było podchwytlie pytanie z mojej strony, gdyż dobrze wiem, że tak nie jest. %-)

Haha, nie spodziewałam się takiej reakcji (obu płci na dodatek). Dzięki, ale ja wiem ile pracy jeszcze muszę włożyć żeby efekt mnie zadowolił :-)

raczej chodziło mi o posiłek typu chopki+kura+ser ;) bo że budyniem Adama da się najeśc to wiem bo kiedyś na redukcji testowałam :-) ale tak jak mówiłam to Ty masz nie być głodna i tyle :) a piórko jest średnio smaczny ale jak ktos ma niskie tłuszcze to zawsze na omlet warzywny mozna taki wrzucić :-) ja bardzo lubię Goudę z firmy Mońki

i jak ci idzie z tymi pistoletami? jakiś filmik z postępów? do czego ogólnie przydatny jest pistol sq? to wzmacnia co konkretnie? nigdy nie próbowałem jakoś a wiem że musiałbym to opanować awaryjnie.

A więc właśnie poznałeś wszystkie chyba możliwe ćwiczenia jakie można wykonywać i ja k rozwijać partie teraz pora nauczyć się układać plan z tych ćwiczeń dla siebie . Twój trening powinien określać twoje cele które sobie wybierzesz ... poprawa jakości , gęstość , definicja , budowa masy , rzeźba , siła .... Następnie określasz ilość treningów w [...]

ja to po tej tunezji z 5kg do przodu bede :D ej grek wiem że to nie po bożemu ale wyrosną drożdże jak je w wodzie rozpuszcze?

wiem, ale miskę kontrolować nie łatwo na odżywkach :-)

ale nie wypowiadam się, wiem tyle, że jak Ci dobrze na redukcji to ch**owa redukcja

[...] nawet w Gdyni) ligi tej szlachetnej rywalizacji? Nawet film gdzieś oglądałem. Eee tam. Damski sport :) "Gralismy" w to juz nascie lat temu, tylko nikt sobie glowy pilka nie zawracal, przeciez nie o pilke chodzi :) Zostawialismy sobie samo geste.. Uwazny obserwator.. zauwazy ;) https://www.youtube.com/watch?v=zoDJnHfvTFc [...]

[...] - z korektą wymuszoną przez stawy krzyżowo-biodrowe: po 10 wykrokach na każda nogę przeszedłem (zamiast "dojechać" jeszcze po 5) na 10 przysiadów z tym samym (20 kg) obciążeniem. Zwolniłem trochę obwód + pełne 5 minut odstępu i nie było żadnego problemu kondycyjnego - powiedziałbym, że po ostatnich doświadczeniach wydał mi się wręcz "lekki"... [...]

wiem, juz tam byłam, problem ze nie mam tam nic takiego jak dziennik zywieniowy, wymiary jakies inne info sa ale tego akurat nie:(

Ja wiem kim jest ten ktoś, chodzi tylko o to ze Gonzaga nie należy do czołówki hw ufc i nie jest wcale lepszy od przeciwników Lesnara. Carwin wygrywając z Gonzagą stał się w oczach wielu wielkim mistrzem, jednocześnie dyskredytują Lesnara, że on wygrał tylko z Herringiem, Couturem(który rok wcześnie zlał Gonzage) i z Mirem, trochę nie logiczny ich [...]

Teraz jestem w okresie przedmaturą więc pewnie przez najbliższy czas nie uda mi sie pójśc do jakiegoś specjalisty. Odnoszne wrażenie ze to strzela w miejscu oznaczonym przezemnie strzałką. Dziś np. nie odczuwam praktycznie nic nawet jak spuszczam powietrze. Jedynie gdy uginam to miejsce to czuje taka minimalna namiastkę tego bólu ostrego. Lecz to [...]

Ja jeszcze sie nie wybrałem, ale już niedługo, już niedługo :). Wydaje mi się że poprostu chciała odwlec w czasie to prześwietlenie a tym samym zaoszczedzic dlatego nie zleciła jego zrobienia. A do ortopedy to odrazu iśc najlepiej ze zdjęciami. Jeżeli idziesz prywatnie bez zdjęć to po prostu sie wyładuje hajs za wizyte na której się dowiesz tylko [...]